Evaluering

I denne efterårsuge evalueres "Sundhed i 6094".
Styregruppen har været samlet og snakket om den "vilde" proces i projektet, som bare voksede. Der blev også dvælet ved mange gode oplevelser fra projektet, og ikke mindst den fantastiske afslutningsfest, som viste den store opbakning.
Der har også været samlet en gruppe, som har evalueret ved hjælp af en metode, der hedder story/dialog metoden. Der blev fortalt historier og diskuteret, hvad der kunne bruges i sådan et projekt. Mange gange blev det fremhævet, at det psykiske og fysiske velvære, som investeringen i sundhed har givet er rigelig belønning for, at det er værd at blive ved med. Der kan være betænkeligheder i forhold til de udendørs aktiviteter i vinter. Men på den anden side har der også været oplevelser under projektet, som har vist at vejret blot tilføjer en "mærk verden" dimension. Der blev også fokuseret på de mange værdier og muligheder, som landsbyen rummer, og som projektet har tydeliggjort.
Helt konkret er der stadig gode tilbud til borgerne i 6094. Idrætsforeningen har gjort et stort stykke koordineringsarbejde i forhold til de ny aktiviteter. Det kan man læse mere om i Jyske Vestkysten fra onsdag d. 21. oktober.
I denne uge har der, som sagt, bl.a. været mange ude at gå med stavene, volleyball er startet og i aften er der en flok, der møder op i gymnastiksalen med danseskoene på.

Målinger

Ved projektstart blev der lavet Coopers test, hvor det gælder om at løbe så langt som muligt på 12 min. Der blev også lavet test på stavgængerne.
Disse tests er nu gentaget over en periode, så alle har haft lejlighed til at konstatere, om træningen har givet "synlige" resultater.
Der meldes om rigtig gode og mange overraskende resultater. Det har været muligt i projektperioden på 9 uger at træne til rigtig gode forbedringer af den fysiske formåen.
Tilsyneladende fortsætter træningen for de flestes vedkommende. Der var over 20 til stavgang i denne uge og mange løbegrupper har stadig aftaler. Og har man ikke også hørt om langtidsplaner om deltagelse i halvmarathon?

"Afslutning"

Det er svært at sætte tillægsord på det brag af en fest der søndag d. 4, oktober, markerede afslutningen på "Sundhed i 6094". Projektet fik, i taler og optræden, mange ord med på vejen. De kom både fra dem, der har været tæt involveret og deltagende og fra dem, der har været tilknyttet mere perifert. Kommentarerne kom også fra dem, der er blevet overrasket. Overrasket over egen formåen og hvad der dog fik dem til det!
Det var en fornøjelse at være vidne til. Det vidnede om, at Hejls har taget, hvad de kunne bruge. Projektet er, som før nævnt, blevet positivt modtaget, men Hejls har gjort det på deres egen måde. Den vinkel der er valgt fra deltagernes side, indeholder et stort element af humor.
Det har været på tale, at humoren skulle være den gren af sundheden, der eventuelt kunne følge op på projektet. Det synes unødvendigt at planlægge mere på den front. Det er allerede udført. Hvis lattermusklerne ikke var trænet i løbet af projektet, har de været godt ømme dagen efter afslutningen.
At projektet også skal være genstand for en bacheloreksamen forekommer også lidt mere ligegyldigt, efter den tur projektet fik søndag aften i klubhuset. Der er ingen tvivl om, at sundheden i mange forskellige afskygninger, er sat på dagsordenen i Hejls.

Iøvrigt havde 43 borgere tabt sig fra 3 tons til 2,84 tons.

Projektet er igen omtalt i Jyske Vestkysten søndag d. 4. oktober og mandag d. 5. oktober

Vejning på kornvægten

Når Hejls i morgen, ved projektets afslutning, går på kornvægten i Sjølund kl. 15.30 har de 3 tons borgere formentlig reduceret vægten. Der er ikke forventninger til, at de 3 tons er væsentligt reduceret, da handlingen var symbolsk og mest skulle markere, at en proces gik i gang.
Det var heller ikke alle, der var på vægten, der havde intentioner om at tabe sig. De der havde, har eventuelt valgt at gøre det efter "Små skridts" metode, hvilket ikke vil give noget stort vægttab på 9 uger. Men forhåbentlig et varigt vægttab. Det handler ikke om små resultater, men langsomme resultater.
De der har lyst til, fortsat at mødes om et vægttab har mulighed for at kontakte Idrætsforeningen, som sammen med bådelauget, vil stå for koordinationen af de fortsatte aktiviteter.

ALSANG

Som før nævnt er der mange af de aktiviteter der har været i "Sundhed i 6094", der fortsætter. Det skulle undre om ikke også Alsang skulle gå hen at blive gentaget i Hejlsminde Forsamlingshus. Der var føde til den mentale sundhed i aftes. For sikke en lufttur. Vicky Popp, som til daglig er præst i Hejls, hævede sangene højt fra bladet og forærede de fremmødte sangere en kulturel, historisk og åndelig oplevelse. Højskolesangene fik mening, i det rette perspektiv. Vicky Popp havde noget på hjerte og behøvede ikke at fortælle, at hun brænder for sangene fra Højskolesangbogen. Både de protestsange og de kærlighedssange, der var udvalgt, blev sunget med smukt akkompagnement af Kirsten Iversen på klaver.

Sundhedscafé

Tirsdag d. 29/9 er der en vægt i Sundhedscaféen, der kan måle fedtprocent. Det er den samme vægt, som en del blev vejet på ved projektets start, hvor Sund By var ude med et oplæg til løberne. Sandsynligvis vil mange tage imod tilbuddet om at blive vejet på denne vægt, så der kan være kø.
Hjemmesygeplejerske Kirsten Jakobsen kommer og hjælper os med at lave sundhedstjek. Måske vil mange have et afsluttende tjek på Sundhedscaféens sidste åbningsdag.

Søvn

Torsdag d. 24/9 nåede projektet, med det sidste foredrag, til den del af sundheden, der handler om restitution og hvile. Voksenunderviser Mikael Rasmussen fortalte, at helbred og livskvalitet er dybt afhængigt af, at vi tager vores søvnbehov alvorligt. Vi skal sove nok, og vi skal tage hensyn til den naturlige døgnrytme. Kroppen har brug for at regenerere og vi har behov for at sætte indtryk på plads og lagre. Denne opbyggende fase kan kun foregå under søvn. Det er ikke kun en talemåde, at børn vokser om natten.
Der kom svar på hvad søvn er, også hvad kvalitetsøvn, søvnmønster og meget mere er.
Aftenen sluttede med, at alle deltagere generøst fik opridset14 ingredienser til opskriften på den bedste søvn.

Ergonomi

Sundhed er mange ting. Derfor var det en glæde tirsdag d. 22/9, at kunne tilbyde et praktisk foredrag om ergonomi. Lokale Elisabeth Rueskov kunne byde på rigtig mange gode tips til, hvordan vi skal passe på os selv. Hverdagens belastninger, behøver ikke at slide så voldsomt, såfremt vi agerer hensigtsmæssigt og bruger de hjælpemidler der står til rådighed. Det kan også gøres så enkelt, som at åbne køkkenskabet under vasken, når de sunde grønsager skal rengøres. Så er der plads til de let bøjede knæ og de arbejdende hænder kommer tættere på kroppen! Afslutningsvis var der øvelser på bolde, som fint kan erstatte skrivebordsstole.

Foredrag om søvn 24.09.09 kl. 19.00.

Bemærk at foredraget er kl. 19.00
Ugens andet foredrag kommer til at handle om søvnens betydning for sundhed. Mikael Rasmussen fra Center for Stress og Trivsel kommer og fortæller om den aktuelle viden på området. Der henvises også til indlægget Søvn/Hvile under etiketten Sundhedsoplysning her på bloggen fra 25. marts. Her er der mulighed for at lytte til radioudsendelse om emnet.
Foredraget om søvn kan høres i gymnastiksalen.

Foredrag om Ergonomi 22.09.09

Den kommende uge byder på 2 foredrag i "Sundhed i 6094".
Tirsdag fra kl. 19.30 til kl. 20.30 er det lokale Elisabeth Rueskov Nielsen, sundhedsplejerske der vil holde et praksisbetonet foredrag om ergonomi i teori og paksis på jobbet og derhjemme. Elisabeth vil fortælle om betydningen af de rette stillinger og bevægelser på job og i hjem, samt om hensigtsmæssig indretning af arbejdspladsen.
Foredraget kan høres i klubhuset.

Sundhedscafé 22.0.09

I Sundhedscaféen får vi i denne uge besøg af Trine og Bitt. Trine og Bitt studerer til Professionsbachelorer i Ernæring og Sundhed med speciale i fysisk aktivitet. Kom forbi og få en uformel snak om sundhed og fysisk aktivitet.
Der vil som sædvanlig være mulighed for et sundhedstjek og en kop kaffe.

Foredrag om BØRNS VANER d. 15. sept.

Så blev det tid til at kigge børns (og voksnes)vaner efter i sømmene. Psykolog Anette Skriver kunne smitte hele forsamlingen med sin optimistiske og positive energi. Men selvom der var latter og bifald, blev deltagerne ikke skånet for de dystre udsigter for fremtiden ved en usund livsstil.
Anette Skriver betroede forsamlingen, at hun er født under en heldig stjerne i Hejls. Her har hun boet og er vokset op med fysisk aktivitet, fitness, slow food, årstidens frugt og grønt og økologi. Der var bare ingen der vidste, at det hed sådan.
Hun er begejstret for Hejls borgernes initiativ til "Sundhed i 6094" og gør sit til, at Hejls kommer på landkortet ved at nævne projektet, når hun holder oplæg.
Under foredraget var ingen i tvivl om Anette Skrivers store kærlighed til børn. Det er hende magtpåliggende, at de alle bliver født under en heldig stjerne, hvor sunde vaner dominerer hverdagen. Det fremgår også af hæftet og børnebogen, som hun har forfattet og gavmildt uddelte til forsamlingen efter foredraget.

Bækkenbunden skal også være sund.

D. 8. september stod i bækkenbundens tegn i "Sundhed i 6094". Om eftermiddagen havde Hjemmesygeplejerske Benthe Caroline Jul Hansen en stand med hjælpemidler og oplysning i sundhedscafèen.
Om aftenen hørte 30 kvinder i mange aldre et inspirerende foredrag ved Fysioterapeut Jette Overgaard.
Inkontinens.
Foredraget som hed Inkontinens, handlede om kvindeliv og henvendte sig til kvinder i alle aldre.
Jette Overgaard tog fornemt udgangspunkt i stjernen som i "Sundhed i 6094" symboliserer 5 sider af sundheden. Hun kunne henvise til bækkenbundens "pleje" og betydning både når det handler om kost, motion, hvile, den mentale og den sociale sundhed. Det gjorde hun detaljeret, klogt og humoristisk. Tilhørerne fik lov på bedste vis, at medvirke i en forestillelse af nogen af de mere intime gøremål i livet. Men under Jette Overgaards kyndige ledelse virkede det helt naturligt. Som hun sagde:" Når man skal på toilettet, og det skal alle mine patienter en gang imellem"!
Tilhørerne fik "lektier" for, og som alt andet i projektet, sagde Jette Overgaard at træning tager tid, så hun vil tænke på resultaterne af Hejls borgernes anstrengelser når det første lys i adventskransen bliver tændt.
Mænd har også en bækkenbund.
Bækkenbundsøvelser er ikke forbeholdt kvinder, selvom mændene ikke var inviteret denne aften. Men "Sundhed i 6094" blev bakket op af radioens P1, som netop to gange i går i udsendelsen Vita bragte indslag med Søren Ekman. Søren Ekman fører Helle Gotveds skole videre og er forfatter til bogen: " Fra regnorm til anakonda". På Gotved skolen har han kurser med samme titel og en nyligt udgivet DVD hedder også "Fra regnorm til anakonda". Bog, DVD og kurser handler om mændenes bækkenbund. Udsendelsen kan høres via følgende link, Vita på P1.

Sundhedscafé og foredrag

Sundhedscafé.
Tirsdag d. 8. september får vi både besøg af Diabetesforeningen og en hjemmesygeplejerske med specialfunktion i inkontinens.
Der vil som sædvanlig være mulighed for at få målt blodsukker og Diabetesforeningen medbringer materialer om emnet.
Hjemmesygeplejersken vil ligeledes have en lille stand med materialer og hjælpemidler.
Sundhedscaféens åbningstid er hver tirsdag kl. 16-18.
Foredrag.
Samme aften kl. 19.30 er der mulighed for at høre fysioterapeut Jette Overgaard holde foredrag om inkontinens. Hun henvender sig til kvinder i alle aldre. Det foregår i gymnastiksalen.

"Sundhedscafé" 1. september

I det husstandsomdelte program er der annonceret at Kræftens Bekæmpelse kommer i Sundhedscaféen tirsdag d. 1. september. det er desværre en fejl. De var i caféen sidste tirsdag.

Grønt og frugt.

Fra Brugsen lyder det at salget af grønt og frugt er øget med 12% i uge 34 og 35. Der vil løbende komme gode tilbud i projektperioden.

Alsang

Over 50 mennesker fandt til forsamlingshuset i Hejlsminde en regnfuld tirsdag aften. En herlig aften, hvor der blev sunget fra højskolesangbogen med god hjælp fra Kis og sognepræst Vicky Popp, som begge smukt præsenterede sangskatten.
Nogen tog imod opfordringen og nød gåturen ad kirkestien. Hjemturen bød på en naturoplevelse, hvor de spadserende kom til at mærke verden. Gennemblødte og frysende nåede de Hejls og kunne ikke helt genkende oplægget som lød på gåtur i måneskin og opløftet stemning efter sangen.

Hvad laver folk i Hejls?

De løber, cykler, danser og synger og meget mere. Før projektstart blev der gjort opmærksom på at man kunne vælge mellem tilbuddene under projektet. Der har vist sig en vældig appetit på at prøve mange af aktiviteterne og opbakningen er overstrømmende.

Tag passende skridt.
Kun en lille advarsel mod at udfordre fysikken over evne. Fysisk aktivitet skal øges gradvist og der skulle ikke gerne opstå belastningsskader som følge af "Sundhed i 6094".Der er grænser for hvad man kan nå på 2 måneder og de sunde tiltag er ikke slut når projektet slutter. Processen fortsætter, der skulle stadig gerne løbes, cykles, danses og synges når det bliver december (år 2020)!

Stressforedrag

Onsdag aften blev en dejlig sommeraften. Det forhindrede ikke 53 personer i at komme til foredrag om stress. Psykolog Lisbeth Nissen delte rundhåndet ud af sin viden og sin store erfaring fra praksis. Deltagerne er ikke i tvivl om, at vi skal være opmærksomme på de signaler, der kan ende med at sende os i stressens "hamsterhjul", hvor vi kører i ring, ude af stand til at tænke og handle fornuftigt. I værste fald med fatale konsekvenser. Der skal være en balance mellem krav og ressourcer, for at vi trives med det vi gør.
Et alvorligt emne, leveret spændende klogt, lattermildt og eftertænksomt.
Og mens tusmørket sænkede sig over gymnastiksalen gav Lisbeth Nissen en god portion ilt til psyken. I løbet af blot 6 minutter kom salen helt ned i gear og hentede ro og energi i hendes afspændingsøvelse.

Foredrag om Stress

Onsdag d. 19. august kl.19 - 21.30 er der foredrag om stress i klubhuset. Psykolog Lisbeth Kabell Nissen er engageret i hvilken betydning stress har for vores sundhed. Det vil hun indvie de fremmødte i, og der er plads til flere.